[...] stawem skokowym dlatego będę musiał delikatnie podchodzić do np przysiadów ze sztangą lub w ogóle z nich zrezygnować. Suplementy też tymczasowo nie wchodzą w grę ewentualnie witaminy+minerały. Chcę spróbować dietą i w miarę sensownym dla mnie planem. Pozdro. //EDIT: W grę wchodzi ewentualnie opcja treningu 4 dni przy czym musiało by ty wyglądać [...]
[...] produkty (zaraz to wstawię), dodaję masę dodatków. Łącznie wychodzi ok 3400kcal. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/09956f410216421ba82441ef1b3a70af.png SUPLEMENTACJA bcaa 10-15g/ed zależy od dnia creatine + beta alanine 10g/ed wpc 30g/ed caffeine 200mg/ed witaminy + minerały 3,2,1 START Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-09-27 12:15:16
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zdjęcie sylwetki : http://imageshack.us/photo/my-images/822/beztytuuwp.jpg/ Wiek :20 Waga :73 Wzrost :179 Staż treningowy: Rok*********y sport lub inne formy aktywności (jak często): Póki co, 4x tyg. siłownia. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: BDB Możliwości finansowe: W granicach zdrowego rozsądku Cel/problem/opis: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Hej! Jestem tu nowa. Mam trochę do zrzucenia i nie chcę robić głupich błędów, aby nie wydłużyć czasu osiągania celu:) Tak więc proszę o rady, uwagi i korektę:) 1) talia 80, pępek 100, uda 116, 2) 20 lat 3) 86,8/176 4) Aktualnie od miesiąca, miałam długą przerwę 5) cel cyklu - redukcja tkanki tłuszczowej ( do czerwca -10kg) 6) Witaminy SWL 7) brak [...]
[...] na ostatni guzik (dieta, treningi, odpoczynek). pewno po cyklu będę latał i gadał jaki to cudowny środek, a może to będzie zasługa reżymu który sobie narzuciłem w cyklu? "witaminy to największe oszustwo współczesnej cywilizacji" - to już wyświechtany slogan. zdaję sobie sprawę, że większość tego co napisane na opakowaniu przelatuje przeze mnie [...]
[...] Stosuje w treningu system RAMPY i jak narazie się on sprawdza celem jest dobrej jakosci masa suplementy jakie stosuję: trec cm3 w dnt olimp xplode w dt omega mineraly witaminy zan szen beta alanina 4g dziennie jack3d w treningach ciezkich Barki podzieliłem na trening lekki i ciężki, ciezki trening barków wykonuję w lekkim treningu klatki [...]
[...] Tak mniej więcej wygląda moja dieta w DNT (wiadomo,nie będzie to cały czas tak samo,ale ten rozkład wydaje się ok.) Razem z nową dietą włączamy do diety suple: - BCAA - witaminy / minerały - coś na stawy (Animal Flex) - 10.000 iu D3 - 800mg czosnku - 600mg potasu (chlorek potasu) - przed snem 900mg ashwaghandy - 15mg chelatu cynku Dzień 1 [...]
siema. Znacie taki Gainer gdzie oprócz B, T, W są jeszcze duże ilości witamin różnych?? Chodzi mi o coś takiego jak Gainer i Zestaw witamin w 1?? powiedzcie czy znacie coś takiego.. i najlepiej w pouszce :) a nie w folii :) mam jeszcze 1 małe pytanie czy ktoś stosował "NATURELL BULK" i jakie miał po tym efekty itp. smak, rozpuszczalność... [...]
[...] siatkarzy. Jesli jest to mozliwe chcialbym jeszcze troszke stracic na wadze. Cena produktow jest bardzo wazna xD. Za pomoc z gory dziekuje. Co powiecie o takim zestawieniu ? Co dodac lub zmienic ? - na stawy: trec joint therapy (cena taka srednia) - witaminy + mineraly: VITA-MIN Multiple Sport (calkiem drogie) lub VITA-MIN PLUS (cena srednia)
[...] o mnie: Wiek -24 lata Waga - 87kg Staż - 2 lata z przerwami Dieta - oczywiście jest Trening - również Cel - nowy cykl masowy W poprzednim cyklu miałem tylko kreatyne, bcaa, witaminy omege 3 oraz białko. Dawkowałem to tak: BCAA rano 5g, później, wieczorem 10g przed treningiem, 5g po treningu Kreatyna mono 5g przed, 5g po treningu Witaminy - [...]
[...] jest raczej dramatyczna obecnie i wydaje mi się, że to jest moje maximum, jakie jestem w stanie wykonać. Po drugie, jaką suplementacje diety stosować, chodzi mi głównie o witaminy, minerały i błonnik, może w dalszej przyszłości też jakiś spalacz legalny i bezpieczny. Po trzecie, jak chudnąć i ile, żeby nie skończyć z efektem jojo, jak wyjść z [...]
[...] teraz będę wchodził już na cieżary, większośc na wolnych.. Klatka + tric Nogi wolne plecy + bic barki wolne wolne Dodatki amino universala Wpc Dymatize Xpand Mono Olimpu witaminy minerały cynk magnez omega 3 witamina C acard sylimaron essentiale forte Cykl tylko ogólnikowo też zależy jak będę wyglądał na kolejnych etapach.. zaczynam od mixa [...]
[...] ;) Latka lecą, a siły i chęci ubywa;) Suplementów już zjadłem co nie miara i tylko kicha od nich boli (białko, bcaa, glutamina, bostery testosteronu, kreatyna, minerały, witaminy izotoniki)). Kiedyś jak jeszcze interesowałem sie tylko żelaznym sportem zjadłem 2 razy mietka ale zaczęła się praca i przestałem widzieć sens w treningu siłowym - [...]
[...] KGMC NA START:6 ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: testosteron enan 5 tydzien cyklu CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: białko, witaminy minerały omega 3 CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: -- Siłownie mam poniedziałek, wtorek, czwartek i piątek a kickboxing poniedziałek, środa i piątek i wychodzi na [...]
[...] 4x10-12 łydki wspiecia na palce na suwnicy skosnej 4x100 3) j/w %-) po obudzeniu 10g bcaa,10g glutaminy,porcja creacore, przed 3 i 5 posiłkiem 5g bcaa i glutaminy witaminy+minerały po sniadaniu omega3 2000mg do sniadania i 2000mg do kolacji witamina c 3x1000mg-jedna z porcji przed treningiem okołotreningowo: ok 30min przed-booster no [...]
[...] zawiera aż 40g białka, aby pomóc w budowie mięśni. A 202g węglowodanów uwalnia stopniowo energię. Każda porcja(260g) zawiera ponad 1000 kalorii a starannie dobrane niezbędne witaminy oraz składniki mineralne pomagają wspierać organizm składnikami odżywczymi. Zalecany podczas intensywnych treningów i ćwiczeń co czyni go idealnym wyborem dla [...]
[...] isolate. Dzisiaj po treningu zjadłem a sumie wypiłem}:-( bo zmiksowane: 150 g wołowiny ryż brązowy 100 g troche pomidorów z puszki i 20 gr oleju lnianego Za godz ide spać o 22. O 21 30 za 20 min zjem jeszcze 150 gr twarogu półtustego(bo mi się zepsuje%-)) A i bym zapomniał 1 caps omega 3 i witaminy, minerały i magnez. Jutro klatka i barki:)
[...] gainery(vitalmax), kreatyna mono(olimp), l-glutamina(activlab) bcaa(aminostar) hmb(olimp) Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : jedyny suplement który chcę spożywać to witaminy z minerałami z olimpu(najlepsze jakie jadłem)i narazie to co mi zostało i nie jest przeterminowane czyli horse power ultimate natrition stack kreatynowy, BCAA [...]
[...] witamin i minerałów. - Składniki aktywne, które dodają energii zmniejszając zmęczenie. - Wspomaga sprawność fizyczną i psychiczną. - Preparat pomaga uzupełnić dietę w witaminy i składniki mineralne. Zalecane dawkowanie od 1 do 2 tabletek dziennie. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Teramax GEE Porcja 1-2 tab. Ilość porcji w [...]
[...] jaja peptydy glutaminy poch zbozowego ale to jeszcze nie stanowi rewelacji po spojzeniu na cla, mct, lecytyne omega 3, 6, 9 2 rodzaje probiotykow /formula patentowa / witaminy minaraly pod postacia chelatow bioperine /formula patentowa gwarantujaca wchanaiane z jelit do krwioobiegu wielu zwiazkow organicznych jak i stymulatorow [...]